Os exercícios mais indicados para emagrecer e queimar gorduras eram as atividades aeróbicas, mas o que faltava eram estudos mais aprofundados para comprovar que treinamentos de força e intensidade podem beneficiar ainda mais a esculpir o corpo. O treino em circuito não só pode ser utilizado para emagrecer, ele pode contribuir com diversos benefícios à sua saúde, além de ser uma alternativa para aqueles que se sentem desmotivados e desestimulados com os tradicionais exercícios.
O treino em circuito é a opção ideal para aqueles que buscam argumentos para adiar a prática regular de exercícios que podem oferecer uma qualidade de vida melhor. A partir de agora, você conhecerá mais sobre esse tipo de treino, e então poderá se sentir cativado para tentar entrar em forma com o melhor treino em circuito.
O que é?
Esse treinamento era muito utilizado em programas militares, para que os soldados pudessem se manter condicionados e preparados para qualquer adversidade. O treino em circuito nada mais é que uma sequência de exercícios em ritmo acelerado. Os exercícios são divididos como “estações” e eles devem ser realizados entre 30 segundos a 3 minutos.
Como funciona?
Os instrutores podem variar de metodologia, mas a principal é aplicada de forma que cada praticante se dirija para a estação livre que estiver mais próxima. O objetivo é permanecer o menor tempo possível parado. Podem ser acrescentadas atividades aeróbicas até exercícios de fortalecimento e tonificação muscular, mas há instrutores que preferem distinguir treinos aeróbicos dos demais exercícios.
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